Co zrobić aby

Wydaje mi sie wwlasnie taki jakis lekki...:/W tym co ja podalem jest niewiem do bardziej takich "weteranow" czy jak?:)NIe zebym byl jakis uparty jak osiol ,ze ten i koniec ,ale chce wiedziec co jest nie tak:) nie chce zakladac osobnego tematu wiec jak ktos by odpowiadal mi na ten post,moze mi powiedziec co trzeba zrobic aby bylo mozna [...]

Cześć Byku ! Mam Podobny problem do Ciebie. Pierwsze co musisz zrobić to uświadomić Sobie ,że nie możesz się poddawać ! Druga bardzo ważna rzecz to konsekwencja czynu. Twoje 140 nie wzięło się z jedzenia jak "ptaszek". Trzecia to Dieta. Pamiętaj ,że wprowadzenie diety to nie głodowe porcje jedzenia tylko zmiana stylu życia na zdrowy, co [...]

[...] co chcesz - nawet że MarKos jest brzydki!!" http://www.youtube.com/watch?v=eiNc5JS4AXk MarKosTSD - brzydal! Zmieniony przez - chkk w dniu 2011-03-07 11:07:42 Edit: Co trzeba zrobić aby móc się starać o przynależność do tego forum (bo rozumiem, że aktywacja tylko przez administratora). Zmieniony przez - chkk w dniu 2011-03-07 11:13:20

Nie pisalem ze epi mdrol to byl pierwszy cykl, moj pierwszy cykl to o ile pamietam jakies pare lat temu to hmb i kreta, potem chodzilem w kratke wiec nie licze tego czasu jako chodzenie na silownie dopiero przez ostatnie trzy lata jako tako staram sie intensywniej i regularniej uczesczac, nastepny cykl to byl aakg o ile pamietam treca potem shot [...]

ja tez wlasnie jestem ciekaw. co musze zrobic aby wystartowac w takich amatorskich debiutach? i wogole gdzie co i jak to sie odbywa? eliminacje czy odrazu przywdziewam slipy i pokazuje sie? co ile jest cos takego?

nie no spoko, rozumiem:) ale pytam o co chodzi z tą dynamiką? i o tym co piszesz, z tego co rozumiem to 55-60% maxa na 8-10 dynamicznie(jak najszybciej wyrwać sztange do gory) zrobić aby poprawic dynamike i maxa zwiększać?:) rozumiem że jak 2,5x swojej wagi wyciągne to wtedy warto w to sie bawić;P?

kakulukia DO LEKARZA SPORTOWEGO! musisz dokladnie wiedziec co sie stalo,co mozesz robic,a czego powinienes unikac. co powinienes zrobic,aby poprawic sytuacje(cwiczenia rehabilitacyjne). wroc i wtedy bedziemy myslec.

"Trenowałem już splita,splita 2x partia, i właśnie skończyłem 8 tygodniowego FBW i teraz zastanawiam się co dalej. Co wybrać, co zrobić. " taka filozofia-skakaniem z kwiatka na kwiatek-nie zbudujesz NIC. STOSUJ DANE ROZWIAZANIE DO MOMEMTU W KTORYM JESTES W STANIE ZWIEKSZAC OBCIAZENIA W PODSTAWOWYCH CWICZENIACH. na twoim poziomie oznacza [...]

[...] itp.(może, nie wiem bo ja po angielsku to jeszcze mniej niż po niemiecku %-) ) ale raczej nie wszedzie, i urzędowy niemiecki. Co do lubienia to też go nie lubie ale co zrobić %-) a wszystkiego można się nauczyć, tym bardziej że nie jestem jakimś volksdeutschem żebym musiał perfekt, mi wystarczy tyle aby się w robocie dogadać itd. Ale jeśli [...]

Siema !!! :-) Mało mam ostatnio czasu na regularne wypiski do tego coraz rzadziej włączam kompa. Masakra z tą maturą , jednak lepiej byłoby uczyć się systematycznie ale co zrobić , nie chciało się. Trochę się tego nawarstwiło ale mimo to daje radę. Dziś miałem próbną maturę z matmy, oczywiście nie dałem jej szans aby wygrała ze mną:-)) Z polaka [...]

[...] ale proszę o porady - co koniecznie zmienić w tym co robię? Nie jestem osobą, która będzie skrupulatnie liczyła kalorie czy liczbę gramów białka, węgli czy tłuszczu. Chodzi mi o nabycie pewnych nawyków, które obecnie wyglądają tak, jak napisałem na początku. Czy coś w tym jest drastycznie złego? Czy jest coś, co mogę zrobić, aby polepszyć efekty?

[...] przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-17 09:23:25 No właśnie ostatnio nachodzi mnie kontuzja za kontuzją... 3 tyg temnu naciągnąłem dwugłowy uda, teraz stłuczenie ehh co zrobić taki sport. O kurde no to faktycznie musiała być i to bardzo poważna kontuzja, coś związane chyba z kolanem? Sernik przepyszny, galaretkę robiłem sam z owoców i [...]

[...] 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 4b. wznosy bioder leząc na podłodze niestety ani wznosów ,ani przysiadów nie zrobiłam ,gdyż musiałam przerwać trening }:-((( .Co zrobić w takiej sytuacji na następny raz?Czy powtórzyć cały trening ,póżniej ,czy tylko ćwiczenia ,których nie wykonałam ? MISKA [...]

[...] Tluszcz 30% 878.08kcal = 97.56gram Rozumiem że w takim wypadku najlepiej byłoby dostarczać około 3150 kalorii dziennie, jednak jak wspomniałem wcześniej, nie mam czasu na dokładne kontrolowanie tego co jem - jeden posiłek zawsze jest w pewnym sensie losowy. Co zrobić w takiej sytuacji? Zmieniony przez - Jake w dniu 2012-11-13 12:00:57

Moim zdaniem dużo poleci ci na redu i jak towar zejdzie. Przeglądając trening jak i technikę ćwiczeń, nie widzę nic co powinieneś zrobić aby wykorzystać to co daje towar. - Nic na większe pobudzenie CUN, bo towar daje ci jego szybszą regenerację (jak i regenerację ogółem) - Nic na hipertrofię funkcjonalną co dałoby bonus w postaci hiperplazji. [...]

[...] dziennie + mecze w sobote /niedziele no i dodatkowo osobno siłownia , basen , bieganie jak jest czas . Moj problem to waga mam 175 wzrostu i tylko 65 kg . Nie wiem co mam zrobić , co brać bo kiedyś mi trener na siłowni powiedział ze wystarczy jest jak najwięcej się da , zgadam się , ale myślę że pare suplementów mi w tym pomoże . Nie znam się [...]

[...] spamuj mi tu zbędnie, pytałem się czy dam rade schudnąc 15kg w 3 miesiące i chciałbym na to uzyskać odpowiedź, ciebie nie powinno interesować co robiłem tylko co powinienem zrobić aby ten cel uzyskać, ps. 80 kg w moim wieku to nic, nie raz widzę młodsze osoby 150kg które nic nie robią w tym kierunku ale ja postanowiłem ''ruszyć dupę'' więc albo [...]

Witam mam kilka pytan prosze o odpowiedz mozna powiedziec ze wrocilem z dalekiej podrozy i zaczynam od zera i potrzebuje kilka porad od 6 miesiecy cwicze regularnie i chodzi mi teraz glownie o trening na mase.. studiuje forum lecz nie wszystko jest dla mnie jasne i chcialbym aby ktos doswiadczony odpowiedzial mi na te pytania: 1.ile tygodni [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html według tego wzoru wylicz sobie zapotrzebowanie. Jeśli chesz prztyc dodaj z 500kcal do wyniku jeśli schudnąc ujmuj z 500kcal. Pamiętaj, że to są tylko orientacyjne liczby i musisz przede wszystkim obserwowac swoje ciało jak reaguje. [...]

Zrobilem sobie zdjecie rtg tego kolana i oto co wyszlo w opisie. Na zlecenie lekarza kierujacego zdjecie wykonano jedynie w projekcji ap. Zmian zwyrodnieniowych w zakresie czesci kostnych stawu kolanowego nie stwierdza sie. Pytalem tez o jakies tabletki to ortopeda jedynie stwierdzil ze nie ma po co ich zazywac bo nie jest w zaden sposob [...]